El principio y el fin: Ser conscientes

Vivimos la vida planeando constantemente las cosas que queremos hacer, lo que deseamos tener y cómo queremos ser, esforzándonos para dar una imagen idealizada a los demás. Hablamos de ayudar al prójimo, traer la Paz al mundo, a la Humanidad, erradicar el hambre y la pobreza. Nos sumergimos en un sueño idílico en el cuál todo está por llegar. Creamos grandes proyectos en nuestra mente, nos imaginamos como serán, lo decoramos con nuestros mejores pensamientos, y le otorgamos el mayor espacio posible, pensamos “a lo grande”, pero una vez más nos olvidamos de lo cercano, lo cotidiano, aquellas cosas...

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El teatro de la vida … actores y espectadores

Guiones y libretos A veces pareciera como si nuestra vida fuese la puesta en escena de una representación teatral basada en elaborados guiones. Y como en cualquier obra de teatro, los guiones no los escribe el actor, el actor sólo los interpreta. Así que a veces, o la mayoría de ellas, los seres humanos nos encontramos representando un papel que no hemos escrito. De hecho, el guion central de nuestras vidas, aquel que marca los hitos más relevantes, como nacer, desarrollarse, procrear y morir, junto a todo lo escrito en nuestro libreto instintivo, vienen ya de serie en nuestra...

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Regresa a tu respiración

Respirar…. una función involuntaria y elemental para vivir que nos acompaña a lo largo de nuestras vidas. Dependiendo de cómo estemos experimentando cada momento, ésta se mostrará de forma diferente y marcará un ritmo acorde con lo que ese momento acontece. Podrá ser lenta, rápida, entrecortada, suave, etc. Ella sigue su camino sin que nosotros tengamos que estar atentos, nos acompaña día y noche. Aparece desde el momento de nuestro nacimiento y desaparece el último día de nuestra vida. Aparecen situaciones en nuestro día a día que hacen que la respiración cobre una mayor relevancia porque nos avisa o...

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Vivir para trabajar o trabajar para vivir

Vivir Para resolver este clásico interrogante conviene comenzar preguntándonos qué es trabajar y qué es vivir. Porque unas veces trabajar es vivir y otras veces se vive como si no se viviera. Tal vez la primera reflexión deba ser qué es vivir. Y tal vez vivir no sea más que estar en coherencia; es decir, que se alinee lo que pienso con lo que siento y con lo que hago. Nada más y nada menos. En esta tríada de la coherencia el pilar más débil, por lo inexplorado e inatendido, suele ser el sentir, que evidencia lo que verdaderamente...

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Lo único que tienes que hacer es soltar

Si hablamos de Mindfulness, la práctica formal es la meditación. A la hora de practicar debemos tener en cuenta varios aspectos. Por un lado, nuestra postura corporal. Debemos ajustar nuestro cuerpo de tal forma que durante la práctica no se convierta en una distracción y desvíe nuestro foco de atención de aquello que deseamos en esos momentos. Por otro lado, la respiración. Será nuestra aliada, a la cual regresaremos cuando nuestra mente se enrede con pensamientos, ideas o creencias, y nos invitará a conectar, momento a momento, con el instante presente. Por último, la actitud. En la práctica será fundamental para ayudarnos a...

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Euforia, disforia y paz interior

  Euforia … energía desatada ¿Recuerdas cuándo sentiste euforia por última vez? Lo sabrás porque tu energía se desataba y tu ritmo se atropellaba al rebosar optimismo por doquier. Son esos momentos en los que sacabas pecho y sentías seguridad a ultranza mientras un claro nerviosismo e inquietud se apoderaba irresistiblemente de ti. Pueden ser muchos los motivos que nos lleven a un estado eufórico. Dejando de lado cualquier motivo relacionado con fármacos o drogas, puede llevar a la euforia un logro, una noticia o algún tipo de satisfacción física o mental. Sin embargo, todo este consumo irreflexivo de...

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