Blog de Feliz-Mente

blog-felizmente-malaga

Facebook Twitter Email

El principio y el fin: Ser conscientes

Publicado por el 01/05/2017 en Blog | 0 comentarios

Vivimos la vida planeando constantemente las cosas que queremos hacer, lo que deseamos tener y cómo queremos ser, esforzándonos para dar una imagen idealizada a los demás. Hablamos de ayudar al prójimo, traer la Paz al mundo, a la Humanidad, erradicar el hambre y la pobreza. Nos sumergimos en un sueño idílico en el cuál todo está por llegar. Creamos grandes proyectos en nuestra mente, nos imaginamos como serán, lo decoramos con nuestros mejores pensamientos, y le otorgamos el mayor espacio posible, pensamos “a lo grande”, pero una vez más nos olvidamos de lo cercano, lo cotidiano, aquellas cosas...

Ver más

El teatro de la vida … actores y espectadores

Publicado por el 14/02/2016 en Blog | 0 comentarios

Guiones y libretos A veces pareciera como si nuestra vida fuese la puesta en escena de una representación teatral basada en elaborados guiones. Y como en cualquier obra de teatro, los guiones no los escribe el actor, el actor sólo los interpreta. Así que a veces, o la mayoría de ellas, los seres humanos nos encontramos representando un papel que no hemos escrito. De hecho, el guion central de nuestras vidas, aquel que marca los hitos más relevantes, como nacer, desarrollarse, procrear y morir, junto a todo lo escrito en nuestro libreto instintivo, vienen ya de serie en nuestra...

Ver más

Regresa a tu respiración

Publicado por el 20/12/2015 en Blog | 0 comentarios

Respirar…. una función involuntaria y elemental para vivir que nos acompaña a lo largo de nuestras vidas. Dependiendo de cómo estemos experimentando cada momento, ésta se mostrará de forma diferente y marcará un ritmo acorde con lo que ese momento acontece. Podrá ser lenta, rápida, entrecortada, suave, etc. Ella sigue su camino sin que nosotros tengamos que estar atentos, nos acompaña día y noche. Aparece desde el momento de nuestro nacimiento y desaparece el último día de nuestra vida. Aparecen situaciones en nuestro día a día que hacen que la respiración cobre una mayor relevancia porque nos avisa o...

Ver más

Vivir para trabajar o trabajar para vivir

Publicado por el 10/11/2015 en Blog | 0 comentarios

Vivir Para resolver este clásico interrogante conviene comenzar preguntándonos qué es trabajar y qué es vivir. Porque unas veces trabajar es vivir y otras veces se vive como si no se viviera. Tal vez la primera reflexión deba ser qué es vivir. Y tal vez vivir no sea más que estar en coherencia; es decir, que se alinee lo que pienso con lo que siento y con lo que hago. Nada más y nada menos. En esta tríada de la coherencia el pilar más débil, por lo inexplorado e inatendido, suele ser el sentir, que evidencia lo que verdaderamente...

Ver más

Lo único que tienes que hacer es soltar

Publicado por el 12/09/2015 en Blog | 0 comentarios

Si hablamos de Mindfulness, la práctica formal es la meditación. A la hora de practicar debemos tener en cuenta varios aspectos. Por un lado, nuestra postura corporal. Debemos ajustar nuestro cuerpo de tal forma que durante la práctica no se convierta en una distracción y desvíe nuestro foco de atención de aquello que deseamos en esos momentos. Por otro lado, la respiración. Será nuestra aliada, a la cual regresaremos cuando nuestra mente se enrede con pensamientos, ideas o creencias, y nos invitará a conectar, momento a momento, con el instante presente. Por último, la actitud. En la práctica será fundamental para ayudarnos a...

Ver más

Euforia, disforia y paz interior

Publicado por el 20/08/2015 en Blog | 0 comentarios

  Euforia … energía desatada ¿Recuerdas cuándo sentiste euforia por última vez? Lo sabrás porque tu energía se desataba y tu ritmo se atropellaba al rebosar optimismo por doquier. Son esos momentos en los que sacabas pecho y sentías seguridad a ultranza mientras un claro nerviosismo e inquietud se apoderaba irresistiblemente de ti. Pueden ser muchos los motivos que nos lleven a un estado eufórico. Dejando de lado cualquier motivo relacionado con fármacos o drogas, puede llevar a la euforia un logro, una noticia o algún tipo de satisfacción física o mental. Sin embargo, todo este consumo irreflexivo de...

Ver más

Counselling

Publicado por el 09/07/2015 en Blog | 0 comentarios

En mi trabajo como psicóloga clínica con personas con diferentes dificultades en sus vidas, diferentes puntos de vistas y opiniones, distintos recursos personales y diferentes maneras de ponerlos en marchas, distintas preferencias y objetivos en la vida … hay una herramienta que vale para todos ellos: LA COMUNICACIÓN. Existe un instrumento terapéutico muy útil en este sentido: El COUNSELLING. ¿Qué es? Es una manera de relación interpersonal en la que, a través de la comunicación, se intenta provocar en la persona a la que se trata de ayudar y orientar, una toma de conciencia, un darse cuenta como proceso activo...

Ver más

Alimentación consciente

Publicado por el 15/06/2015 en Blog | 0 comentarios

¿Tengo hambre en este momento?, o mejor dicho, ¿Realmente, tengo hambre en este momento? La respuesta a esta pregunta puede verse enmascarada por múltiples factores, entre ellos, nuestros pensamientos, sentimientos, emociones, estados de ánimo, hábitos y multitud de componentes que hacen que nuestra “forma de comer” se convierta en su mayoría de las veces en un acto incontrolado e inconsciente. No se trata de pesar y sumar las calorías o vigilar los alimentos que ingerimos, sino encontrar comprensión y equilibrio entre nuestra mente y cuerpo para gozar de una vida sana y feliz. Al acto de comer, al tratarse...

Ver más

El dedo en la llaga

Publicado por el 10/05/2015 en Blog | 0 comentarios

La llaga tiene una sensibilidad especial: duele. Y sabes que duele cuando se roza, cuando se aprieta, cuando se pone el dedo encima. Este aforismo popular encierra la sabiduría del sentir, de cómo el sentir hace presente nuestra herida. Porque hay heridas en las que no reparamos hasta que algo las toca, y es entonces cuando sentimos el dolor. Esta analogía con nuestro cuerpo físico se hace evidente en nuestro mundo emocional cuando hablamos de esas viejas llagas no sanadas que permanecen latentes en la memoria de nuestros recuerdos, la mayoría de las veces en el sombrío y húmedo...

Ver más

Lo que el silencio nos dice

Publicado por el 12/04/2015 en Blog | 0 comentarios

En mi experiencia acompañando a personas en una situación de crisis o sufrimiento vital he aprendido y continúo aprendiendo a ESCUCHAR LO QUE NO SE DICE. O, lo que es lo mismo, a ESCUCHAR EL SILENCIO. Hoy en día, sin embargo, parece que se reconoce la importancia de encontrar el silencio perdido en nuestra sociedad. Cada vez más personas practican el silencio, meditan y están con ellos mismos, buscando ese reencuentro con su propia esencia. Pero el silencio no es sólo necesario para mantener ese equilibrio personal y tratar de encontrar un poco de armonía en nuestro día a...

Ver más

El semáforo de las emociones

Publicado por el 15/03/2015 en Blog | 0 comentarios

Un día descubrí que de aquellas personas que menos te lo esperas puedes aprender algo nuevo, formas diferentes de percibir, sentir e interpretar la vida. A veces, se presentan delante de nosotros pero nuestra atención está puesta en otra dirección. Pues así fue como un día, tomando una carretera que suelo coger a menudo empecé a observar a un indigente que cada día vendía pañuelos en un semáforo. Me llamó poderosamente la  atención su forma de caminar, la expresión de su cara, los gestos corporales, tenía algo especial  y empecé a curiosear como las personas que se paraban en...

Ver más

Ocio Compartido

Publicado por el 23/02/2015 en Blog | 1 comment

¿Cuántos minutos estamos con nuestros hijos al día? ¿Cuántas horas nos comunicamos con ellos a la semana? Dediquemos, si os parece, unos minutos a reflexionar sobre las respuestas a las cuestiones anteriores. Hace tiempo que, como psicóloga y madre de dos niños, me planteé estas preguntas y yo misma me sorprendí de las respuestas: Era mucho menos tiempo y de menos calidad del que me hubiera gustado. Me di cuenta de que, a pesar de estar todo el día con ellos, realmente NO “estaba” con ellos; me limitaba a poner orden, organizar, hacer comidas y cenas, preparar ropa y...

Ver más

Feliz Mente

Publicado por el 17/01/2015 en Blog | 0 comentarios

Esta primera publicación mía en el Blog quiero dedicarla al nombre de nuestro proyecto. No son dos palabras elegidas al azar, revelan una intención, un propósito: construir una mente feliz. Académicamente la palabra felicidad se define como el estado de ánimo que se complace con la posesión de un bien, un bien que no tiene que ser necesariamente material. Por tal motivo se considera la felicidad como algo efímero, hablándose de modo habitual de momentos felices y siendo rara la aceptación de la felicidad como algo permanente. No es difícil comprender que si condiciono mi felicidad a la posesión...

Ver más

Carta a un adolescente

Publicado por el 17/12/2014 en Blog | 2 comentarios

Una mañana de domingo me encontré en el suplemento del diario Sur, XL Semanal, un artículo que se titulaba “Querido Yo”. Al principio me chocaron las dos palabras, no entendía a qué hacía referencia. ¿Una carta dirigida a uno mismo?, seguí leyendo movida por la curiosidad y hablaba de tener la oportunidad de poder hablarle a ti mismo pero cuando eras adolescente, es decir, a ti mismo con 16 años. Por un lado pensé, ¿Volver al pasado? ¿Recordar aquellas cosas que hice, las que dejé a medias o las que nunca llegaron a comenzar? En cualquier caso, sería remover...

Ver más

Miedo al miedo … Agorafobia

Publicado por el 16/12/2014 en Blog | 0 comentarios

¿Has sentido pánico al meterte en un transporte público? ¿Has tenido necesidad de escapar estando en una plaza abierta llena de gente? ¿Has tenido miedo a que te entre un “ataque de miedo”?   Si la respuesta es SI, puede que nos encontremos con un trastorno de AGORAFOBIA. Según el DSM-IV podemos definir AGORAFOBIA como “La aparición de ansiedad al encontrarse en lugares o situaciones donde escapar puede resultar difícil o, donde en caso de crisis de angustia o pánico puede no disponerse de la ayuda que se considera necesaria.” Son miedos frecuentemente relacionados con situaciones como estar solo...

Ver más

La autoestima

Publicado por el 18/06/2014 en Blog | 2 comentarios

LA AUTOESTIMA: ME QUIERO, NO ME QUIERO ¿Cuántas veces hemos deshojado una margarita pensando en aquella persona? Me querrá o no me querrá…. ¿Qué nos respondería la margarita si se lo preguntamos de nosotros mismos? Es decir, ¿nos queremos o no nos queremos? Aunque parece sencillo responder a estas preguntas resulta difícil de contestar a poco que nos paremos a reflexionar. ¿Me quiero? ¿Me respeto? ¿Me llevo bien conmigo mismo? ¿Soy mi amigo? Es sorprenderte observar la cantidad de momentos en los que contestamos de manera negativa a estas cuestiones. Yo propongo el siguiente reto: “Conócete y aprende a...

Ver más

Camino a lo desconocido

Publicado por el 29/05/2014 en Blog | 0 comentarios

Las personas continuamente queremos cambiar aspectos de nuestra vida que de alguna manera nos están incomodando, es como  la sensación de tener una piedrecita en el zapato. A pesar de querer cambiar cosas de nuestro entorno, a personas que nos rodean, características personales, situaciones que se dieron en el pasado, nos cuesta la misma vida tomar decisiones, realizar cambios, aunque sean muy pequeños, estamos más seguros en nuestra área de confort. Pero, ¿Verdaderamente es cierto o el ser humano necesita salir a descubrir? Así fue como el destino puso en su camino un curso de desarrollo personal, sabía que...

Ver más