El principio y el fin: Ser conscientes

Vivimos la vida planeando constantemente las cosas que queremos hacer, lo que deseamos tener y cómo queremos ser, esforzándonos para dar una imagen idealizada a los demás. Hablamos de ayudar al prójimo, traer la Paz al mundo, a la Humanidad, erradicar el hambre y la pobreza. Nos sumergimos en un sueño idílico en el cuál todo está por llegar. Creamos grandes proyectos en nuestra mente, nos imaginamos como serán, lo decoramos con nuestros mejores pensamientos, y le otorgamos el mayor espacio posible, pensamos “a lo grande”, pero una vez más nos olvidamos de lo cercano, lo cotidiano, aquellas cosas...

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Regresa a tu respiración

Respirar…. una función involuntaria y elemental para vivir que nos acompaña a lo largo de nuestras vidas. Dependiendo de cómo estemos experimentando cada momento, ésta se mostrará de forma diferente y marcará un ritmo acorde con lo que ese momento acontece. Podrá ser lenta, rápida, entrecortada, suave, etc. Ella sigue su camino sin que nosotros tengamos que estar atentos, nos acompaña día y noche. Aparece desde el momento de nuestro nacimiento y desaparece el último día de nuestra vida. Aparecen situaciones en nuestro día a día que hacen que la respiración cobre una mayor relevancia porque nos avisa o...

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Lo único que tienes que hacer es soltar

Si hablamos de Mindfulness, la práctica formal es la meditación. A la hora de practicar debemos tener en cuenta varios aspectos. Por un lado, nuestra postura corporal. Debemos ajustar nuestro cuerpo de tal forma que durante la práctica no se convierta en una distracción y desvíe nuestro foco de atención de aquello que deseamos en esos momentos. Por otro lado, la respiración. Será nuestra aliada, a la cual regresaremos cuando nuestra mente se enrede con pensamientos, ideas o creencias, y nos invitará a conectar, momento a momento, con el instante presente. Por último, la actitud. En la práctica será fundamental para ayudarnos a...

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Alimentación consciente

¿Tengo hambre en este momento?, o mejor dicho, ¿Realmente, tengo hambre en este momento? La respuesta a esta pregunta puede verse enmascarada por múltiples factores, entre ellos, nuestros pensamientos, sentimientos, emociones, estados de ánimo, hábitos y multitud de componentes que hacen que nuestra “forma de comer” se convierta en su mayoría de las veces en un acto incontrolado e inconsciente. No se trata de pesar y sumar las calorías o vigilar los alimentos que ingerimos, sino encontrar comprensión y equilibrio entre nuestra mente y cuerpo para gozar de una vida sana y feliz. Al acto de comer, al tratarse...

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El semáforo de las emociones

Un día descubrí que de aquellas personas que menos te lo esperas puedes aprender algo nuevo, formas diferentes de percibir, sentir e interpretar la vida. A veces, se presentan delante de nosotros pero nuestra atención está puesta en otra dirección. Pues así fue como un día, tomando una carretera que suelo coger a menudo empecé a observar a un indigente que cada día vendía pañuelos en un semáforo. Me llamó poderosamente la  atención su forma de caminar, la expresión de su cara, los gestos corporales, tenía algo especial  y empecé a curiosear como las personas que se paraban en...

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